3 อาหารที่ควรกิน ก่อนการออกกำลังกาย

ปัจจุบันนี้ เชื่อว่าหลายคนคงหันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้นในด้านการออกกำลังกาย อาทิเช่น การเล่นกีฬา ว่ายน้ำ หรือกินกรรมอื่น ๆ 3 อาหารที่ควรกิน ที่สามารถทำให้เหงื่อออกได้ และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายสามารถทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็จริง

แต่การรับประทานอาหารก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายของเราสมบูรณ์และแข็งแรงได้ด้วยเช่นกัน สมัยนี้เชื่อว่าหลายคนคงอยากมีสุขภาพร่างกายที่ รวมไปถึงมีหุ่นที่สวย จึงส่งผลให้ใครหลาย ๆ คนเลือกที่จะควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย

การที่เรารับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายอาจส่งผลเสียไปยังร่างกายของเราได้ เพราะอาจจะทำจุกในระหว่างการออกกำลังกายได้ จนไม่มีแรงที่จะออกกำลังกาย จึงทำให้หลายคนไม่กล้าที่จะรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่า ปัจจุบันนี้ก็ยังมีอาหารที่สามารถรับประทานก่อนการออกกำลังกายได้

ซึ่งจริง ๆ แล้ว การที่เรารับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานมากขึ้น  และทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น วันนี้เราจะมายกตัวอย่าง 3 อาหารที่ควรกิน อาหารที่สามารถรับประทานได้ก่อนการออกกำลังกาย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

กล้วย เป็นผลไม้ที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก และยังเป็นผลไม้สำคัญของคนที่ชอบออกกำลังกายอีกด้วย เพราะกล้วยเป็นผลไม้ที่สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้เป็นอย่างมาก ซึ่งจะทำให้เรามีแรงในการออกกำลังกายได้มากขึ้น ดังนั้น ยิ่งถ้าเรากินก่อนการออกกำลังกายจะยิ่งส่งผลให้ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้มากขึ้น 

ไข่ เชื่อเมนูไข่จะต้องเป็นเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คนอย่างแน่นอน เพราะไข่จัดอยู่ในประเภทอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก ๆ ที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ยิ่งถ้าเราอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อ เมนูไข่อาจเป็นเมนูที่สามารถช่วยคุณได้ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบเผาพลาญในร่างกายของเรามีการทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้นเป็น 2-3 เท่าอีกด้วย ดังนั้น นอกจากจะเป็นเมนูที่สามารถให้ประโยชน์แก่ร่างกายแล้ว ยังเหมาะที่จะเป็นเมนูที่ควรกินก่อนการออกกำลังกายอีกด้วย

กาแฟดำ รู้หรือไม่กาแฟดำ สามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาพลาญ และสามารถช่วยดึงไขมันส่วนเกินในร่างกายของเราออกมาได้อีกด้วย โดยในกาแฟจะมีส่วนผสมของคาเฟอีนที่สามารถช่วยให้เรานั้นมีแรงในการออกกำลังกายได้นานมากขึ้น ยิ่งถ้าเราดื่มมากแค่ไหนก็จะยิ่งทำให้หัวใจของเรานั้นเต้นเร็วขึ้นกว่าปกติ ดังนั้น กาแฟจึงเหมาะที่จะเป็นเครื่องที่ควรดื่มก่อนการออกกำลังกาย

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv