ช่วง covid-19 ระบาดหญิงตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตัวอย่างไร 

           อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมื่อมีการตั้งครรภ์เกิดขึ้นว่าที่คุณแม่ควรจะต้องไปฝากครรภ์ที่โรงพยาบาลและเดินทางไปโรงพยาบาลทุกครั้งตามที่คุณหมอมีการนัดหมายเพื่อทำการตรวจครรภ์ว่าเด็กในครรภ์นั้นมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงหรือไม่และเสี่ยงที่จะเป็นโรคอะไรหรือไม่เพื่อที่จะได้แก้ไขได้ทันท่วงที  

          อย่างไรก็ตามด้วยสถานการณ์ของเราในตอนนี้นั้นการเดินทางไปโรงพยาบาลนับว่ามีความเสี่ยงมากที่อาจจะติดเชื้อไวรัสโควิด-19 เพราะตามสถานพยาบาลต่างต่าง มักจะมีผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัส covid ไปรักษาอาการหรือบางคนอาจจะติดเชื้อไวรัสโควิคแต่ไม่รู้ตัวเดินทางไปรักษาอาการที่โรงพยาบาลด้วยโรคอื่นจึงทำให้การเดินทางไปโรงพยาบาลในช่วงนี้เป็นสถานที่เสี่ยงมากดังนั้นหากจำเป็นจริงๆไม่ควรเดินทางไปโรงพยาบาลในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงอังคารเพราะมีโอกาสสูงที่อาจจะติดเชื้อไวรัส covid ได้โดยที่ไม่รู้ตัว

       แต่อย่างไรก็ตามก็ต้องมีข้อยกเว้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์บางคน  โดยถ้าหากหญิงตั้งครรภ์คนดังกล่าวนั้นพบว่าตัวเองมีอาการผิดปกติ เช่นมีอาการเจ็บท้อง   หรือมีอาการแพ้ท้องมากเกินกว่าปกติของคนท้องทั่วไป  หรือมีเลือดออก เป็นต้น ควรจะเดินทางไปที่โรงพยาบาลทันทีเพื่อให้คุณหมอทำการตรวจท้องให้ 

         นอกจากนี้ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ที่มีอายุครรภ์ใกล้คลอดแล้วหรืออายุครรภ์ตั้งแต่ 32 สัปดาห์ขึ้นไปควรจะไปโรงพยาบาลตามที่คุณหมอนัดตามปกติเนื่องจากว่าคุณหมอแผนกสูตินรีเวชและต้องมีการตรวจสอบการอย่างใกล้ชิดพอใกล้คลอดแล้ว ดังนั้นจึงต้องให้คุณหมอทำการตรวจเช็คอาการของโรคต่างๆที่อาจจะเกิดแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ได้เช่น โรคครรภ์เป็นพิษ  เป็นต้น 

       ดังนั้นเมื่อหญิงตั้งครรภ์ไม่อาจหลีกเลี่ยงที่จะต้องเดินทางไปโรงพยาบาลได้จึงจำเป็นต้องดูแลร่างกายของตนเองให้ดีเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจจะติดไวรัสได้นั่นเองสิ่งที่คุณต้องทำนั่นก็คือนับตั้งแต่การเดินทางออกจากบ้านควรหลีกเลี่ยงการขึ้นรถเมล์หรือรถสาธารณะที่มีคนมากเกินไปหากเป็นไปได้ให้นั่งรถส่วนตัวหรือนั่งแท็กซี่

    และเมื่อไปถึงโรงพยาบาลแล้วต้องเว้นระยะห่างจากคนอื่นอย่างน้อย 1 เมตรให้พกเจลแอลกอฮอล์ล้างมือไปด้วยเพื่อที่จะได้ทำความสะอาดมือทุกครั้งที่มีการปรับสิ่งของต่างๆในโรงพยาบาลและที่สำคัญอย่าลืมสวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลาก็จะสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสได้เบื้องต้นแล้วนั่นเอง 

         อย่างไรก็ตามสถิติที่ผ่านมาที่มีการเผยแพร่ออกมาจากกระทรวงสาธารณสุขเกี่ยวกับผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 นั้นปรากฏว่ามีผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จำนวน 70 กว่าคนที่ในขณะนี้มีการติดเชื้อไวรัสโควิด-19  แล้ว  ดังนั้นผู้หญิงตั้งครรภ์จึงต้องควรดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้มากกว่าคนปกติธรรมดาทั่วไปเพราะเมื่อติดไวรัส covid แล้วไม่ได้มีอันตรายเพียงแค่เฉพาะตัวเองเท่านั้นแต่เชื้อยังลุกลามไปถึงเด็กในครรภ์ได้

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

น้องสาวมีกลิ่น จะแก้ได้อย่างไร

สมัยนี้เรื่องการดูแลของจุดซ้อนเร้นนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับสาว ๆ หรือเรียกได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่เลยก็ว่าได้ ไหนจะเรื่องของการรักษาความสะอาด และการเลือกใช้น้ำยา เพราะน้องสาวของเรานั้นเป็นสิ่งที่เรียกได้ว่าบอบบาง หรืออ่อนไหวต่อสิ่งต่าง ๆ

ได้ง่าย ประเด็นสำคัญของสาว ๆ หลายคนคงหนีไม่พ้นเรื่องของกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของน้องสาว ทำให้หลาย ๆ เกิดความกังวลและเกิดความหนักใจในระหว่างการทำกิจกรรมกับแฟนของเรา เมื่อไหร่ที่น้องสาวของเราเริ่มมีกลิ่นเราก็จะรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองทันที

ดังนั้น จึงต้องดูแลเอาใจใส่มากกว่าอวัยวะส่วนอื่นเป็นพิเศษ เพราะหากปล่อยไว้ไม่ดูแลความสะอาด ปล่อยให้มีกลิ่นเหม็นกับปลาเค็ม อาจจะทำให้แฟนเราหมดอารมณ์ไปเลยก็ได้ ฉะนั้นวันนี้เรามารู้จักกับวิธีการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับจุดซ้อนเร้น หรือน้องสาวของเรากันดีกว่า จะมีวิธีการแก้ปัญหาอย่างไรไปดูกันเลย

  • งดอาหารหมักดอง  ในการใช้ชีวิตแน่นอนว่าไม่มีใครที่ไม่ชอบกินของหมักของดอง เพราะเป็นอาหารประเภทที่ได้ความนิยมเป็นอย่างมากเลยก็ว่าก็ไม่รู้เหมือนกันว่ามันอร่อยตรงไหน แต่นั่นแหละรู้หรือไม่ว่าปัจจัยหลักของการที่ทำให้น้องสาวของเรามีกลิ่นนั่นก็คือการกินของหมักดอง ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับเข้าไปในปริมาณที่มากเกินไป หรือเป็นประจำ อาจส่งผลให้ไปกระตุ้นน้องสาวให้เกิดตกขาวขึ้นได้ และที่สำคัญไม่เพียงแต่มีตกขาวเท่านั้น ยังส่งผลให้น้องสาวของเรานั้นมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ตามมาอีกด้วย ดังนั้นหากไม่อยากให้กลิ่นของน้องสาวมารบกวน ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ 
  • การเลือกใส่ชุดชั้นใน ในแต่ละวันเราคงไม่มานั่งสังเกตเสื้อผ้าชุดชั้นในกันหรอกว่ามันจะแน่นเกินไป หรือหลวมเกินไป แต่รู้หรือไม่ว่า การเลือกใสเสื้อผ้า หรือเลือกใส่ชุดชั้นในนั้นก็เป็นปัจจัยสำคัญเกี่ยวกับน้องสาวของเราด้วย การใส่ชุดชั้นในที่ไม่แน่นเกินไป และมีการฆ่าเชื้อราด้วยแสงแดด จะสามารถช่วยป้องกันน้องสาวของเราไม่ให้มีกลิ่นได้อีกด้วย เพราะส่วนใหญ่แล้วแหล่งสะสมเชื้อราก็มักจะอยู่ตามชุดชั้นใน ดังนั้นควรเลือกตากชุดชั้นในที่ที่มีแสงแดดจัด เพื่อฆ่าเชื้อราไปในตัว เพื่อชุดให้น้องสาวของเราห่างไกลจากเชื้อรา
  • การล้างน้องสาว คนส่วนใหญ่มักจะล้างน้องสาวกันอย่างผิดวิธี จึงทำให้น้องสาวของเรานั้นเกิดแผล เกิดตกขาว และมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ขึ้น สิ่งสำคัญในการล้างน้องสาวคือ การไม่สวนน้ำเข้าไปในช่องคลอด เพราะน้ำจะทำให้แบคทีเรียที่อยู่ในช่องคลอดเกิดการไม่สมดุล จนทำให้น้องสาวของเรานั้นมีกลิ่นขึ้นได้ 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

กระเทียมช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้นจริงหรือไม่

  หลายๆคนได้มีการบอกว่าการที่เรากินกระเทียมเข้าไปจะทำให้เราสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นมาก และในการที่เราได้มีการกินกระเทียมยังทำให้เราสามารถที่จะลดความอ้วนได้โดยง่ายอีกด้วย โดยในการที่เราได้มีการกินกระเทียมเข้าไปน้ำหนักของเราก็ไม่ได้มีการลดลงไปอะไรเลย

แต่ในการที่เราได้มีการกินกระเทียมเข้าไปนั้นกระเทียมจะมีรสที่เผ็ดร้อนที่จะทำให้เรามีความรู้สึกว่าเรามีน้ำหนักที่ลดลงไป และได้มีความรู้สึกในการทำให้ร่างกายของเรามีการเผาผลาญพลังงานของเราได้เป็นอย่างดีขึ้นมา

แต่ได้มีงานวิจัยมากมายที่มีการศึกษาเกี่ยวกับกระเทียมว่าไม่ได้มีการช่วยทำให้เราสามารถลดความอ้วนได้เลย และอาจที่จะไม่ได้มีประโยชน์เท่าที่ได้มีการบอกกันมาอีกด้วย งานวิจัยที่เราได้มีการบอกประโยชน์เกี่ยวกับการที่เรากินกระเทียมจะมีประโยชน์ความเชื่อที่ผิดในการกินเทียมดังนี้

  1. การที่เรากินกระเทียมจะสามารถที่จะทำการฆ่าเชื้อโรคบางชนิดที่อยู่ในร่างกายของเราได้ โดยที่ในกระเทียมจะมีสารที่มีประโยชน์ในการฆ่าเชื้อจะมีสารซัลเฟอร์ และสารอัลลิซินที่อยู่ในระบบทางเดินอาหารของเราได้เป็นอย่างดี
  2. การที่เรากินกระเทียมจะช่วยในการป้องกันโรคความดันสูงได้ โดยการที่เราได้มีการกินกระเทียมเข้าไปนั้นจะทำการไปช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบ และยังเป็นส่วนที่ช่วยในการเพิ่มการขยายตัวของหลอดหลอดของเราได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะทำให้ความดันของหลอดเรานั้นมีการลดลง
  3. การที่เราได้มีการกินกระเทียมดำจะไม่ได้เป็นส่วนช่วยในการที่จะทำการรักษาโรคมะเร็งของเรา กระเทียมดำจะเป็นสิ่งที่ไม่ได้มีการเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งจะต้องมีการทำขึ้นมาเพียงเท่านั้นโดยกระบวนการในการให้ความร้อนต่างๆ และจะมีการเข้าใจว่ากระเทียมดำจะมีสารที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี ซึ่งตามที่เราได้มีการกินเทียมเราก้จะได้รับสารที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระอยู่แล้ว แต่ได้มีไม่มากพอต่อการที่เราจะทำให้เราสามารถที่จะป้องกันโรคมะเร็งได้

และการที่เราจะมีการกินกระเทียมในเราได้ประโยชน์มากที่สุดจะมีการกินกระเทียมดังนี้

การที่เราจะทำกินโดยปลอกเปือก และทำการกินเข้าไปเลย เราจะได้รับประโยชน์จากการที่กินกระเทียมมากที่สุด และในการที่เราจะกินเราก็ควรที่จะมีการกินต่อวันวันล่ะ 5-6 กลีบ

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

เจ้าอาวาส สำนักสงฆ์ หวังตรัสรู้ตัดหัวตัวเองถวายเป็นพุทธบูชา 

       เมื่อวันที่ 15 เดือนเมษายนปีพศ 2564   ที่จังหวัดหนองบัวลำภู  เวลาประมาณ 10:00 น . เจ้าหน้า ตำรวจได้รับแจ้งเหตุว่ามีผู้เสียชีวิตอยู่ภายในสำนักสงฆ์แห่งหนึ่ง โดยสำนักสงฆ์ดังกล่าวนั้นชื่อว่าสำนักสงฆ์ภูหินกองและผู้เสียชีวิตนั้นเป็นอดีตเจ้าอาวาสของสำนักสงฆ์ดังกล่าวอีกด้วย

 

       เมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจเดินทางไปถึงพบผู้เสียชีวิตถูกนำร่างไปไว้ในโลงศพเป็นที่เรียบร้อยแล้วดูสภาพศพของผู้เสียชีวิตนั้นมีลักษณะของการถูกใบมีดตัดที่ศีรษะจนเสียชีวิต  ตรงบริเวณที่เกิดเหตุพบว่ามีการทำความสะอาดเป็นที่เรียบร้อยแล้วเหลือเพียงแค่กองเลือดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

       จากการให้ข้อมูลของนายบุญเชิดซึ่งเป็นน้องชายของผู้เสียชีวิตนั้นได้ให้การกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจว่าผู้เสียชีวิตนั้นคือนายธรรมกรซึ่งอดีตนั้นเคยเป็นเจ้าอาวาสอยู่ที่สำนักสงฆ์แห่งนี้โดยมีชื่อทางธรรมว่า พระธรรมกร   ซึ่งพระธรรมะกรนั้นมีลูกศิษย์ลูกหามากมาย  โดยปฐมกรนั้นได้มีการบวชเรียนมานานกว่า 11 ปีแล้วและอยู่ที่สำนักสงฆ์นี้มาโดยตลอด

     ส่วนสาเหตุของการเสียชีวิตนั้นเนื่องจากว่า  พระธรรมกรมีความเชื่อเสมอมาว่าหากต้องการที่จะตัดสระรู้และได้ไปเป็นพระปัจเจกพระพุทธเจ้าในอนาคตแล้วเราก็จะต้องมีการถวายบูชาสักการะพระพุทธเจ้าซึ่งของที่จะนำมาถวายนั้นจะต้องเป็นศีรษะของตัวเองดังนั้นเมื่อพระธรรมกายได้มีการตรวจดวงชะตาเป็นที่เรียบร้อยแล้วจึงเห็นว่าวันที่ 15 เดือนเมษายนนั้นเป็นวันดีที่จะได้ทำพิธีดังนั้นพอวันที่ 14 เดือนเมษายนพระธรรมกายจึงได้ลาสิกขา  และก่อเหตุใช้มีดตัดคอตัวเองในเช้าตรู่ของวันที่ 15 เดือนเมษายนนั่นเอง 

        สำหรับอุปกรณ์ในการสังหารพระธรรมกายนั้นเป็นเครื่องกิโยติน ซึ่งพระธรรมกรได้มีการจัดเตรียมเอาไว้ด้วยตนเอง และก่อนที่พระธรรมะก่อนจะตัดสินใจตัดศีรษะของตนเองถวายกับพระพุทธเจ้านั้นก็ได้มีการเตรียมสถานที่พร้อมทั้งตั้งรูปปั้นของตนเองเอาไว้แล้วเป็นรูปปั้นของพระธรรมกร ยื่นศีรษะของตนเองให้กับพระพุทธเจ้าหลังจากนั้นจึงได้มาตัดศีรษะตรงบริเวณด้านหลังรูปปั้นดังกล่าว 

      โดยในขณะที่พระธรรมกายได้มีการใช้เครื่องตัดคอตนเองนั้น  ไม่มีใครเห็นเหตุการณ์แต่มีแม่ชีและคนที่มาปฏิบัติธรรมที่สำนักสงฆ์ได้ยินเสียงเหมือนมีสิ่งของหล่นลงมาที่พื้นเสียงดังสนั่นจึงพากันวิ่งมาดูและได้เห็นว่า พระธรรมกรได้ตัดศีรษะตนเองออกไปแล้วนั่นเองหลังจากนั้นจึงช่วยกันนำร่างของพระธรรมกรใส่ไว้ในโลงศพและจึงแจ้งเจ้าหน้าที่ตำรวจ 

       หลังจากเรื่องนี้เผยแพร่ออกไปบรรดาลูกศิษย์ของพระธรรมกรก็พากันเดินทางมาที่สำนักสงฆ์เพื่อมาทำพิธีเผาศพส่งวิญญาณพระธรรมะก่อนเป็นครั้งสุดท้าย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    แทงหวย

ถ้าไม่อยากทำให้ระบบเผาผลาญพังต้องรู้สิ่งนี้

ซึ่งต้องบอกเลยว่าในส่วนของระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมากเพราะว่าคุณเองมีอายุเข้า30-50ปีแล้วในส่วนของระบบเผาผลาญจากที่เรารับประทานอะไรเข้าไปแล้วก็ไม่อ้วนผ่านไปไม่นานกลับมาอ้วนเห็นหรือไม่ทุกอย่างที่มันเกิดขึ้นเป็นเพราะว่าระบบเผาผลาญของเรานั้นพังและจะมีอะไรบ้างและวิธีป้องกันยังไงมาดูกัน

ข้อแรก ที่จะทำให้ระบบเผาผลาญของท่านพลังแบบสุดๆเลยนั่นก็คือ การเลือกสัดส่วนอาหารที่ไม่เหมาะสมและเลือกอาหารไม่เหมาะสมต้องบอกอย่างนี้ว่าในปัจจุบันนี้มีการชอบลดความอ้วนกันคิดอะไรไม่ออกลดความอ้วนไว้ก่อนฉันอ้วนฉันอะไรอย่างนี้ก็ว่าไป

โดยที่จริงแล้วก็ต้องบอกว่าการลดความอ้วนจริงๆมันเป็นสิ่งที่ดีนะถ้าท่านอ้วนแต่ถ้าท่านผอมแล้วก็อย่าไปลดมันไม่จำเป็นถ้าน้ำหนักเกินให้ดูที่ค่าBMI ค่าBMIเกิน25ก็ถือว่าน้ำหนักเกินอย่างนี้ไม่ค่อยดีคราวนี้ปัญหาที่เกิดขึ้นคือเวลาเราไปลดความอ้วนเราลดผิดจุด

ส่วนใหญ่เวลาเราคิดว่าเราอ้วนเพราะไขมันเราไปลดอะไรเราไปลดไขมันซึ่งถามว่าผิดไหมมันก็ไม่ผผิดไปทั้งหมดหรอกแต่หลักๆของความอ้วนมันไม่ได้อยู่ที่ไขมันมันอยู่ที่น้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตนั่นเองจริงๆแล้วร่างกายมนุษย์ต้องการโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตทั้ง3อย่างเขาเรียกว่า Macronutrients หรือ สารอาหารหลัก อย่างเหมาะสมเพียงพอ

โดยส่วนใหญ่แล้วที่ระบบเผาผลาญพังกันเพราะว่าขาดโปรตีนชัดเจนโปรตีนปกติแนะนำให้ทานประมาณ1.5กรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน ถ้าน้ำหนักคนทั่วไปประมาณ60กิโลกรัมให้เทียบกับฝ่ามือเราเอง เราควรทานเนื้อปลาหรือเนื้อไก่ประมาณนี้เท่าฝ่ามือหนาเท่าฝ่ามืออย่างน้อย4-5ฝ่ามือต่อวันส่วนใหญ่ทานกันไม่พอ

เมื่อทานไม่พอระบบเผาผลาญก็แย่ได้โปรตีนไปก็น้อยกล้ามเนื้อกสลายเห็นไหมเวลาคนเริ่มอายุเยอะๆจะเริ่มตัวเล็กจะเริ่มเดินงอๆดูตัวหดลงเพราะว่าโปรตีนหายหมดมีแต่เนื้อนิ่มๆอย่างนี้ไม่ดีไขมันบางทีไปลดเยอะอย่างนี้ไม่ดีการลดไขมันจนไม่ทานอะไรเลยจะทำให้ฮอร์โมนผลิตไม่ได้

เพราว่าไขมันเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนที่สำคัญต่างๆในร่างกายเยอะมากถ้าเกิดฮอร์โมนผิดปกติเราบอกเลยระบบเผาผลาญพังหมดอ้วนหมดทุกคนเพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่ควรจะลดก็คือคาร์โบไฮเดรตเพียงแต่ว่าคาร์โบไฮเดรตนั่นจำเป็นต่อสมองมากถ้าท่านลดมากๆเป็นไงไม่มีน้ำตาลไปเลี้ยงสมองพอเครียดฮอร์ดมนความเครียดออกมาอ้วนอีกวนเวียนเพราะฉะนั้นแล้วคาร์โบไฮเดรตก็ต้องทานน้ำตาลก็ต้องทานแต่เลือกทานที่เหมาะสม

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

คุมน้ำหนักได้ตลอดชีวิตเพียงทำแค่สิ่งนี้ทุกเย็น

สำหรับสิ่งที่เราอยากจะแนะนำให้ทำตอนเย็นแล้วก็ทำทุกวันนั้นมีอยู่ไม่กี่ข้อต้องบอกว่าการที่เราจะควบคุมน้ำหนักหรือการที่เราจะมีสุขภาพดีไม่ได้ยากอย่างที่ท่านคิดเลยแล้วสามารถเริ่มด้วยนิสัยเล็กๆง่ายๆที่ทำทุกๆเย็นทุกๆวันแบบง่ายๆเลยแบบสบายมากๆแล้วมันจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้แล้วมันจะอยู่กับท่านไปตลอดชีวิตมันจะทำให้ท่านแข็งแรงมากๆเลย

ข้อแรกก็คือ เดินออกกำลังกาย ในช่วงเวลา5โมงครึ่งถึง6โมงเย็นทุกๆวัน ถามว่าทำไม ข้อแรกเลยการเดินออกกำลังกายประมาณครึ่งชั่วโมงหรือว่าการจ๊อกกิ้งเบาๆจะทำให้ท่านเดินได้อย่างน้อยประมาณสัก4,000ก้าว

ซึ่งรวมกับที่ท่านเดินทั้งวันมาแล้วประมาณสัก3,000-4,000ก้าวแปลว่าวันนึงท่านจะเดินได้ประมาณ8,000ก้าวซึ่งถือว่ายอดเยี่ยมมากๆสำหรับการเดินในแต่ละวันนี่คือข้อแรก

ข้อที่สอง การออกกำลังกายติดต่อกันครึ่งชั่วโมง จะทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานอย่างเหมาะสมรวมทั้งกล้ามเนื้อตามข้อต่อต่างๆก็จะสมบูรณ์แข็งแรงและไม่ยากไม่เหนื่อยจนเกินไปอาทิตย์หนึ่งประมาณ5-7วันดีมากเลยมันไม่เหนื่อยเท่าไหร่และช่วงที่แนะนำก็คือ5โมงครึ่งถึง6โมงเย็นเพราะอะไร

เพราะว่าช่วงนี้แดดก็ไม่แรงให้เดินตากแดดด้วยเพราะการเดินตากแดดในช่วง5โมงครึ่งถึง6โมงเย็นนี้เราจะสามารถได้รับวิตามินดีจากแสงแดด วิตามมินดีสำคัญมากๆในการดูดซึมแคลเซียมถ้าเราแคลเซียมถึงเราจะทานเข้าไปเท่าไหร่ก็ตามไม่มีวิตามินดีเราจะดูดซึมแคลเซียมไม่ได้

สิ่งที่เกิดขึ้นท่านจะกระดูกเปราะ เมื่อกรระดูกเปราะมันก็จะทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายสุขภาพไม่ดีควบคุมน้ำหนักไม่ได้เพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านกระดูกหักปวดกระดูกปวกข้อเกิดอะไรขึ้นท่านก็เลิกออกกำบังกายท่านคุมน้ำหนักไม่ได้สุขภาพก็ไม่ดีทุกข์ทรมานมากๆ

เพราฉะนั้นเพียงแค่ท่านออกกำลังกายในช่วง5โมงครึ่งถึง6โมงเย็นแค่นี้ครึ่งชั่วโมงพอทุกวันไม่ต้องซีเรียสไม่ต้องไปออกำลังกายหนักอะไรนักหนาแค่เดินหรือว่าเดินให้มันเร็วนิดนึงให้ใจเต้นนิดนึงสัก4,000ก้าวถือว่าเพอร์มากๆ

ข้อที่สองก็คือ ทานอาหารเย็นก่อน2ทุ่ม ถ้าจะให้เราแนะนำเลย ทานอาหารเย็นตอน6โมงเย็นเพราะอะไร เพราะว่าถ้าท่านทานอาหารตอน6โมงเย็นแล้วท่านไปเข้านอน4ทุ่ม 

ซึ่งมันัเป้นเวลานอนที่เราแนะนมากๆและช่วง4ทุ่มแปลว่าท่านจะมีเวลาย่อยอาหารการย่อยอาหารถ้าเกิดเราได้ใช้เวลาในการย่อยอาหารประมาณสัก3-4ชั่วโมงขึ้นไปเราจะสามารถดูดซึมได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย