อาการของการนอนไม่หลับ

เมื่อเราเข้าสู่ในโหมดของการที่เรานอนไม่หลับเป็นเรื่องที่เราต้องรู้ว่าการที่เรานอนไม่เพียงพอเป็นเรื่องที่ปกตินั้นไม่ใช่เพราะว่าการที่เรานอนเป็นปัญหาใหญ่ได้เพราะว่าในตอนเช้าเราต้องตื่นไปทำงานเพื่อที่จะต้องดำรงชีวิตนั่นเองแต่หารู้หรือไม่ว่าการที่เรานอนไม่หลับในช่วงนั้น

เป็นเรื่องที่ทำให้รู้สึกได้ว่าเรานั้นพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเพราะว่าในตอนเช้าต้องไปทำงานทำให้เราไปในสภาพที่ไม่สดใสดังนั้นการที่เราเริ่มที่จะเปลี่ยนตัวเองให้เรานอนหลับในช่วงที่เราต้องการหลับนั้นเราต้องมีวิธีอย่างไรบ้าง  

       เริ่มจากการที่เราต้องกินอาหารที่ไม่หนักจนเกินไปหรือว่าการที่เรากินอาหารแล้วควรที่จะรอให้ย่อยก่อนที่เราจะเข้านอนนั่นเอง และการที่เรารู้จักการทำร่างกายของเรานั้นให้อยู่ในการที่จะนอนอย่างเช่นการที่เราเมื่อเรานั้น

จะเข้านอนเราก็ควรที่จะทำให้ห้องของเรานั้นควรที่จะนอนอย่างเช่นการที่เราปิดไฟเพื่อที่จะนอนไม่ใช่การเปิดไฟนอนเพราะว่าอาจจะทำให้เรานอนไม่หลับ  หรือว่าการที่เรากินอุ่นๆก่อนที่เราจะเข้านอนจะช่วยให้เรารู้สึกว่าอุ่นขึ้น  ดังนั้นการที่เรารู้สึกว่าเราง่วงนอนเราก็ควรที่จะเข้านอนไม่ควรที่จะฟืนเพราะว่าถ้าเราฝืนเป็นการที่จะทำให้เรานั้นถึงเวลาที่เราจะเข้านอนแต่ว่านอนไม่หลับนั่นเองอย่างนี้เป็นต้น  

            การที่เราจะเข้านอนเราก็ควรที่จะปิดเครื่องอุปกรณ์ต่างๆอย่างเช่นการที่เราปิดเสียงเพราะว่าจะช่วยให้เรารู้สึกว่าหลับได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง  หรือว่าการที่เราทำบรรยากาศ ห้องของเราให้หน้านอนนั้นเป็นเรื่องที่ช่วยได้อย่างมาก

หรือว่าเรานั้นจะเปิดฟังเพลงเบานั้นฟังเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายได้ ดังนั้นเราควรที่จะเริ่มจากการที่เราดูแลตัวเองอย่างนี้เป็นเพราะว่าการที่เรารู้สึกว่าถึงเวลาที่เราต้อเข้านอนเราก็ควรที่จะนอนเพราะว่าไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้เรารู้สึกว่าอาการที่เราจะนอนพักนั้น

ไม่ได้พักลองเอาวิธีที่เรานั้นบอกไปควรที่จะทำ  หรือว่าถ้าเรานั้นเป็นอย่างนี้บ่อยๆให้เรานั้นเริ่มที่จะไปปรึกษาคุณหมอเพื่อที่จะได้หาวิธีในการช่วยเหลือเพราะว่าการที่เรานอนไม่หลับเป็นเรื่องที่ทำร้ายสุขภาพของเราได้อย่างมากทีเดียวนั่นเอง

คุณหมออาจจะให้ยานอนหลับมากินเพื่อที่จะไดให้ร่างกายของเรานั้นได้พักผ่อนหรือว่าการที่เราเครียดนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรานอนไม่ได้ด้วยเหมือนกัน    

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยฮานอย

การเลือกรองพื้นให้เหมาะกับผิวหน้า

การเลือกใช้รองพื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวหน้าอย่างมาก หน้าจะดูดีหรือไม่ก็อยู่ที่การเลือกรองพื้นให้เหมาะกับสีผิวและผิวหน้าของเรานั่นเอง

บางคนเลือกรองพื้นที่ไม่เหมาะกับผิวและเลือกรองพื้นที่มีสีไม่เข้ากับหน้าก็อาจจะทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าหน้าลอยหรือหน้าเทานั่นเอง ยิ่งไปกว่านั้นหากเลือกรองพื้นไม่เหมาะกับผิวหน้าก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาผิวต่างๆตามมาได้ด้วย เช่นการเกิดการอุดตันและทำให้กลายเป็นสิวนั่นเอง

การเลือกรองพื้นจึงเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญอย่างมาก เพราะนอกจากจะต้องเลือกให้รองพื้นมีคุณสมบัติที่เหมาะกับผิวหน้าแล้วนั้นก็จะต้องเลือกเฉดสีที่เข้ากับสีผิวเราด้วย และการเลือกรองพื้นที่มีประสิทธิภาพตามความต้องการในการใช้ต่างๆก็สำคัญเช่นกัน การเลือกรองพื้นจึงมีวิ่งที่ต้องพิจารณาอยู่หลักๆก็คือการเลือกประเภทรองพื้นและการเลือกเฉดสีนั่นเอง

การเลือกประเภทของรองพื้น รองพื้นจะแบ่งออกเป็น 3ประเภท ได้แก่ รองพื้นที่มีเนื้อแมทซ์ รองพื้นที่มีเนื้อแมทซ์นั้นจะเป็นรองพื้นเหมาะสำหรับผิวหน้าที่มีความมัน เพราะรองพื้นจะช่วยในการควบคุมความมันนั่นเอง แต่รองพื้นประเภทนี้อาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่มีผิวหน้าแห้ง เพราะเนื่องจากรองพื้นเนื้อแมทซ์นั้นจะเป็นเนื้อรองพื้นที่มีความแห้งและค่อนข้างเกลี่ยยาก

หากผู้ที่มีปัญหาผิวแห้งใช้อาจจะทำให้รองพื้นเป็นคราบและไม่เรียบเนียนและรองพื้นเนื้อแมทซ์จะช่วยเรื่องการปกปิดที่ดีมากๆ ทั้งรองสิวรองด่างดำ เป็นต้น และเนื่องจากรองพื้นเป็นเนื้อแมทซ์ควรมีการทำความสะอาดที่ดีเพราะหากทำความสะอาดไม่ดีอาจจะเกิดสิวอุดตันได้

รองพื้นเนื้อแมทซ์ปานกลาง รองพื้นประเภทนี้จะเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาผิวหรือเหมาะสำหรับผิวทั่วไป รองพื้นตัวนี้จะมีเนื้อรองพื้นที่เน้นความบางเบา และไม่ได้ต้องการการปกปิดมาก ดังนั้นรองพื้นตัวนี้นั้นจะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการแต่งหน้าแบบใสๆ หรือเอวี่เดย์ลุกนั่นเองแลเนื้อรองพื้นจะไม่ก่อให้เกิดการอุดตันของผิวด้วย

รองพื้นเนื้อเซรั่ม รองพื้นชนิดนี้เพิ่งเริ่มเป็นที่นิยมได้ไม่นานเนื่องจากรองพื้นเนื้อเซรั่มนั้นอาจจะไม่ได้ตอบโจทย์ผู้ใช้ที่มีปัญหาผิว เพราะจะเน้นให้ความบางเบาและไม่ปกปิดมากนัก แต่จะตอบโจทย์สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาผิวหน้าและต้องการการบำรุงด้วย เพราะรองพื้นเนื้อเซรั่มนั้นเป็นการคิดค้นที่มีการผสมผสานระหว่างรองพื้นกับเซรั่มเข้าด้วยกัน

เพื่อลดขั้นตอนในการใช้นั่นเอง รองพื้นเนื้อเซรั่มนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการบำรุงพร้อมกับรองพื้นเลยและรองพื้นตัวนี้จะให้ลุคที่ฉ่ำวาวด้วย การเลือกใช้รองพื้นนั้นหากเลือกให้เหมาะกับสภาพผิวและปัญหาผิวก็จะทำให้การแต่งหน้าของเรานั้นง่ายขึ้นนั่นเอง

 

ขอบคุณ  แทงหวยฮานอย  ที่ให้การสนับสนุน