อาหารสุดยอดอาหารที่ช่วยชะลอวัยของท่านให้ดูอ่อนลง

อาหารชนิดที่หนึ่งที่จะช่วยทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยก็คือ ปลา นั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นปลาทะเลปาน้ำลึกปลาน้ำตื้นหรือปลาไทยก็ตามสารที่สำคัญในปลาต่างๆนั่นก็คือโอเมก้า3แต่ก็ต้องบอกว่าโอเมก้า3ในปลาทะเลนั้นจะมูงกว่าโอเมก้า3ในปลาน้ำจืดประมาณ1เท่า

ดังนั้นหากคุณอยากได้โอเมก้า3แบบแน่นๆเน้นๆยังไงก็ต้องแนะนำเป็นปลาทะเล โดยเฉพาะปลาทะเลนำลึก เช่า ปลาแซลมอนเป็นต้น บางท่านบ่นว่าแพงจับต้องยากเข้าถึงได้ยากงั้นแนะนำเป็นปลาทูเข้าถึงได้ง่ายแน่นอนแต่ยังไงก็ตามการปรุงแต่งแนะนำเป็นอาการต้มการนึ่งไม่ค่อยแนะนำการทอดพวกนี้มันค่อนข้างที่จะอ้วนมากได้ข้อเสียมาด้วยถึงจะมีข้อดีแต่ก็มีข้อเสียมาด้วย

ซึ่งตัวโอเมก้า3มีสารที่สำคัญ2ตัวคือDHAกับEPAทั้งDHAที่ช่วยบำรุงสมองทั้งEPAที่ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดพวกโอเมก้า3 DHA EPA พวกนี้ก็เป้นสารที่จะช่วยชะลอวัยของท่านด้วยก็ดีจริงๆแล้วก็มีประโยชน์ต่างๆมากมายก็แนะนำเลย สำหรับในเรื่องของปลานั่นเอง

อาหารชนิดที่สองที่จะช่วยชะลอวัยของท่านหาง่ายมากๆนั่นก็คือ บล็อกโคลี่  โดยบล็อกโคลี่เรามั่นใจเดินไปแผงขายผักไหนต้องมีถือว่าเป็นผักที่ดีมากๆแล้วมีประโยชน์มากๆคือบล็อกโคลี่ตัวเขามีทั้งวิตามินหลายอย่างไม่ใช่แค่วิตามินซีมีหลากหลายมีวิตามินที่สูงมากแล้วก็มีกากใยที่สูงมาก

นอกจากนี้ยังไม่พอมีเกลือแร่ที่เยอะมากและสุดท้ายยังมีโปรตีนที่สูงมาก สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ การที่จะหาโปรตีนมาเสริม บล็อกโคลี่ ก็ถือว่าเป็นทางเลือกหนึ่งและยังได้สารพวกต้านอนุมูลอิสระต่างๆที่ได้จากผักสีเขียวนี้ก็ดีจริง สำหรับบล็อกโคลี่มีทั้งAnti-inflammatory Antioxidant กากใยต่างๆวิตามินที่สูงไฟเบอร์ที่มากก็แนะนำ สำหรับอาหารชนิดที่4

อาหารชนิดที่สามที่จะช่วยชะลอวัยของท่านนั่นก็คือ มะขามป้อม ซึ่งมะขามป้อมถือว่าเป็นอาหารที่มิตามินซีสูงมากๆและแคลอรี่ต่ำมากๆ เพราะน้ำตาลเขาต่ำไงสมมุติว่าเราอยากได้วิตามินซีแต่ถ้าเราเลือกทานส้มที่หวานมากๆเราก็ได้วิตามินซีนะแต่เราได้น้ำตาลมาด้วยถ้าเราอยากได้วิตามินซีเยอะๆเราทานส้มเยอะก็ได้น้ำตาลมาเยอะแต่ถ้าเราเลือกมะขามป้อมเราได้วิตามินซีมาเยอะแต่ว่าเราได้น้ำตาลมาน้อย

เพราะฉะนั้นเราจะได้แต่วอตามินซีเน้นๆทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดีนั่นเองสำหรับตัวมะขามป้อมก็แนะนำเลยคือถ้าท่านทานเป็นประจำท่านจะดูอ่อนวัยมากจาก70จะดูเหมือน30

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1