อาการของการนอนไม่หลับ

เมื่อเราเข้าสู่ในโหมดของการที่เรานอนไม่หลับเป็นเรื่องที่เราต้องรู้ว่าการที่เรานอนไม่เพียงพอเป็นเรื่องที่ปกตินั้นไม่ใช่เพราะว่าการที่เรานอนเป็นปัญหาใหญ่ได้เพราะว่าในตอนเช้าเราต้องตื่นไปทำงานเพื่อที่จะต้องดำรงชีวิตนั่นเองแต่หารู้หรือไม่ว่าการที่เรานอนไม่หลับในช่วงนั้น

เป็นเรื่องที่ทำให้รู้สึกได้ว่าเรานั้นพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเพราะว่าในตอนเช้าต้องไปทำงานทำให้เราไปในสภาพที่ไม่สดใสดังนั้นการที่เราเริ่มที่จะเปลี่ยนตัวเองให้เรานอนหลับในช่วงที่เราต้องการหลับนั้นเราต้องมีวิธีอย่างไรบ้าง  

       เริ่มจากการที่เราต้องกินอาหารที่ไม่หนักจนเกินไปหรือว่าการที่เรากินอาหารแล้วควรที่จะรอให้ย่อยก่อนที่เราจะเข้านอนนั่นเอง และการที่เรารู้จักการทำร่างกายของเรานั้นให้อยู่ในการที่จะนอนอย่างเช่นการที่เราเมื่อเรานั้น

จะเข้านอนเราก็ควรที่จะทำให้ห้องของเรานั้นควรที่จะนอนอย่างเช่นการที่เราปิดไฟเพื่อที่จะนอนไม่ใช่การเปิดไฟนอนเพราะว่าอาจจะทำให้เรานอนไม่หลับ  หรือว่าการที่เรากินอุ่นๆก่อนที่เราจะเข้านอนจะช่วยให้เรารู้สึกว่าอุ่นขึ้น  ดังนั้นการที่เรารู้สึกว่าเราง่วงนอนเราก็ควรที่จะเข้านอนไม่ควรที่จะฟืนเพราะว่าถ้าเราฝืนเป็นการที่จะทำให้เรานั้นถึงเวลาที่เราจะเข้านอนแต่ว่านอนไม่หลับนั่นเองอย่างนี้เป็นต้น  

            การที่เราจะเข้านอนเราก็ควรที่จะปิดเครื่องอุปกรณ์ต่างๆอย่างเช่นการที่เราปิดเสียงเพราะว่าจะช่วยให้เรารู้สึกว่าหลับได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง  หรือว่าการที่เราทำบรรยากาศ ห้องของเราให้หน้านอนนั้นเป็นเรื่องที่ช่วยได้อย่างมาก

หรือว่าเรานั้นจะเปิดฟังเพลงเบานั้นฟังเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายได้ ดังนั้นเราควรที่จะเริ่มจากการที่เราดูแลตัวเองอย่างนี้เป็นเพราะว่าการที่เรารู้สึกว่าถึงเวลาที่เราต้อเข้านอนเราก็ควรที่จะนอนเพราะว่าไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้เรารู้สึกว่าอาการที่เราจะนอนพักนั้น

ไม่ได้พักลองเอาวิธีที่เรานั้นบอกไปควรที่จะทำ  หรือว่าถ้าเรานั้นเป็นอย่างนี้บ่อยๆให้เรานั้นเริ่มที่จะไปปรึกษาคุณหมอเพื่อที่จะได้หาวิธีในการช่วยเหลือเพราะว่าการที่เรานอนไม่หลับเป็นเรื่องที่ทำร้ายสุขภาพของเราได้อย่างมากทีเดียวนั่นเอง

คุณหมออาจจะให้ยานอนหลับมากินเพื่อที่จะไดให้ร่างกายของเรานั้นได้พักผ่อนหรือว่าการที่เราเครียดนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรานอนไม่ได้ด้วยเหมือนกัน    

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยฮานอย