IFคืออะไรหลายคนยังสงสัย?

ต้องบอกก่อนว่าการทำ IF เป็นการอดอาหารแบบมีความรู้ไม่ใช่การอดอาหารแบบตัดมื้อเย็นออกแล้วเช้ากับเที่ยงยังเลือกกินไม่เป็นแล้วดึกๆก็มาหิวก็ไปกินมื้อก่อนนอนอีกมันใช่แบบนั้นมันเป็นการอดแบบมีความรู้ IF คือการกำหนดช่วงระยะเวลาที่เรากินอาหารได้แล้วเราต้องอดอาหาร 

ซึ่งตรงนี้มันก็มีอยู่หลายสูตรบางสูตรก็จะเป็นวันเว้นวัน วันนี้ทั้งวันกินอาหารตามปกติแต่พรุ่งนี้ทั้งวันก็ไม่กินอะไรเลยเรียกว่าอดวันนึงเต็มๆอาจจะทำสัปดาห์ละ 2 ครั้งหรือจะเป้นสูตร20/4ก็คือมีช่วงที่อดอาหาร 20 ชั่วโมงต่อวันและมีช่วงเวลาที่กินได้แค่วันละ 4 ชั่วโมงเท่านั้น

แบบที่คนเขานิยมฮิตทำกันมากที่สุดคือ 16/8 คือมีช่วงอดอาหารอยู่ 16 ชั่วโมง ช่วงที่กินได้คือ 8 ชั่วโมงโดยไม่ต้องนี้เราสามารถกำหนดระยะเวลาได้เองว่าเราควรจะกินกี่โมงแล้วไปจบที่กี่โมงเรายกตัวอย่างเช่นสมมุติว่าเราเลือกที่จะทำสูตร16/8 คือมีช่วงเวลาที่กินได้ 8 ชั่วโมงแล้วจะต้องอดอาหาร 16 ชั่วโมงเราอาจจะวางแผนว่าเริ่มกินตอนเที่ยงตรงแล้วกินได้8ชั่วโมงก็คือจะกินได้ถึง 20:00 น หลัง 20:00 น ไปก็ห้ามกินอะไรเลยจะกินได้อีกทีก็วันเที่ยงตรงของวันถัดไป

นอกจากนี้ถ้าหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นจะต้องกินอาหารเช้าจะต้องใช้พลังงานในช่วงเช้าเยอะอาจจะเปลี่ยนแผนไปเริ่มกินตอน8:00 น แล้วไปจบที่มื้อสุดท้ายตอน 16:00 น คุณก็จะมีช่วงเวลาในการกิน 8 ชั่วโมงหลัง16:00 น เป็นต้นไปก็ห้ามกินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่าจนถึงวันรุ่งเช้า 8:00 น ในวันถัดไปวันแบบนี้เขาจะเรียกว่าการทำIF

หากเราอยากจะทำ IF สิ่งแรกที่เราจะต้องคำนึงเลยก็คือ ช่วงระยะเวลาในการรอด ว่าเราเหมาะสมที่จะทำส่วนไหนสูตรไหนช่วงเวลาไหนที่มันจะเหมาะกับการกินของเรายกตัวอย่างเช่นบางคนที่มีชีวิตที่เร่งรีบในช่วงเช้าจะต้องรีบไปทำงานแล้วเป็นคนตื่นสายไม่ค่อยมีเวลากินอาหารเช้าอยู่แล้ว

ส่วนมากก็จะกินอะไรก็ไม่รู้เพื่อให้มันอยู่ท้องและของที่เรากินเข้าไปนั้นมันก็ไม่ค่อยจะมีประโยชน์กับร่างกายของเราสักเท่าไหร่แถมยังมีแคลอรี่เยอะและสารอาหารที่น้อยอีกเราก็อาจจะเลือกการทำIFโดยการที่มื้อเช้าเราไม่กิน

สำหรับใครที่จะทำสูตร 16/8 ก็ให้กินมื้อแรกในตอนเที่ยงตอน 15:00 น อาจจะมีเบรคแล้วก็มื้อเย็นก็อาจจะกินซัก 16:00 น ถึง 18:00 นเย็นไม่ให้เกิน 20:00 น หลังจาก 20:00 น ไปแล้วห้ามกินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100