อาหารแคลรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่ลดน้ำหนัก

อาหารแคลรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่ลดน้ำหนัก สามารถกินได้ประจำด้วยนะ!

เพื่อนๆหลายคนที่ลดน้ำหนักแล้วยังไม่ค่อยรู้เรื่องสารอาหารหรือโชนาการแนะนำว่าเพื่อนๆอ่านบทความนี้ได้เลย เพราะว่าเรารวบรวมอาหารแคลอรี่น้อย กินได้บ่อยหรือเป็นประจำ ของคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารได้เลยนะ เพราะเพื่อนๆหลายคนลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่จะนับแคลอรี่ไปด้วย เพราะฉะนั้นเอาหารที่เราเอามาฝากวันนี้เป็นอาหารที่แคลอรี่ต่ำ เพื่อนๆไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง

ไข่ต้ม อาหารพื้นฐานการลดน้ำหนักที่คนส่วนใหญ่เลือกกิน เพราะว่าให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และยังมีไข่มันดีอีกด้วย การที่เพื่อนๆเลือกกินไข่ก็ควรเลือกวิธีการทำด้วยนะ โดยเน้น การตุ๋น ต้ม นึ่ง ไม่ทอดนะ เพราะว่าการทอดด้วยน้ำมันจะทำให้เราได้แคลอรี่โดยไม่จำเป็น 

กรีกโยเกิร์ต เป็นโยเกิร์ตที่ให้โปรตีนสูง และ แคลอรี่ต่ำ มาก เพื่อนๆสามารถหกินกรีกโยเกิร์ตคู่กับผลไม้ก็ได้ เพราะอิ่มท้องมาก และหากหิวระหว่างวัน แล้วหิวหรืออยากหาอะไรกิน แนะนำ กินกรีกโยเกิร์ตได้เลยเพราะว่านอกจากได้โปรตีนสูงแล้ว แคลอรี่ต่ำ แล้วยังสามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยและขับถ่ายได้ดีอีกด้วย

ตละกูลเบอร์รี่ต่างๆ เพื่อนๆลองหันมากินผลไม้ตละกูลเบอร์รี่ต่างๆดูสิ เพราะนอกจากได้วิตามินซีแล้วยังมีสารต้านอนุมูลิอิสระอีกด้วย ที่สำคัญแคลอรี่ไม่สูง และยังมีกากใย ที่ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะ 

เมล็ดเจีย นั้นถือเป็น ซุปเปอร์ฟู้ดที่สามารไปกินคู่กับอาหารหรือเครื่องดื่มก็ได้ และการกินเมล็ดเจียนั้น แทบจะไม่มีแคลอรี่เลย และยังมีกากใยสูงมากกก โปรตีนก็สูง นอกจากนี้เมล็ดเจียจะช่วยทำให้อิ่มได้นาน และไม่หิวบ่อยด้วยนะ และยังไมปกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีด้วย 

เนื้อปลา การกินปลานั้น นอกจากได้โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ และอิ่มแถมอร่อยได้ด้วย เพราะนอกจากปลาจะให้สารอาหารต่างๆ และยังอุดมไปด้วยโอเมก้า หรือ ไขมันดีต่อร่างกายด้วยนะ และยังช่วยทำให้เราลดน้ำหนักและควบคุมอาหารได้ง่ายกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ เพราะปลานั้นย่อยง่าย

อกไก่ หรือ สันในไก่ ยังเป็นอาหารเนื้อสัตว์ที่กินได้เช่นกันเพราะว่าอกไก่และสันใน แทบไม่มีไขมันเหมือนกันและยังให้โปรตีนสูงแต่ถ้ากินเยอะๆ แนะนำว่าให้กินผักเยอะๆด้วยนะ จะได้ช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น

ผักสด เพื่อนๆสามารถกินผักได้เยอะๆเลย เพราะจะช่วยทำให้เพื่อนได้สารอาหารและวิตามินเกลือแร่ครบถ้วน แถมมีไฟเบอร์เยอะ ช่วยทำให้ย่อยง่ายและขับถ่ายดีมากอีกด้วยนะ ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำมาก

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100