อาหารที่จะทำให้ชีวิตของท่านไม่ต้องพึ่งยาลดความดัน

ก่อนอื่นเลยเราขอบอกเลยว่าวันนี้เราจะมาพูดเกี่ยวกับอาหารที่จะทำให้ไม่ต้องพึ่งยาลดความดันอีกต่อไป 

สำหรับเรื่องความดันโลหิตสูงทุกๆท่านน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วมันเป็นโรคที่พบได้เยอะมากๆแต่ถ้าท่านได้ฟังตัวเลขนี้จะตกใจในประชากรในโลกใบนี้ถ้าให้นับเป็น100% 100คนจะมี30คนที่เป็นความดันโลหิตสูงซึ่งแปลว่าคุณเดินตามท้องถนน10คนจะเจอ3คนเป็นความดันโลหิตสูง

เมื่อไหร่ก็ตามอายุเกิน60ปีขึ้นไปในบางประเทศพบว่ามีความดันโลหิตสูงมาถึง50%ก็คือเดินไปเจอ10คนเป็นความดันโลหิตสูง5คนเยอะมากๆประเทศไทยน้อยกว่านั้นนิดหน่อยถือว่าน่ากลัวจริงๆผู้ชายเป้นมากกว่าผู้หญิงเล็กน้อยแต่ก็ไม่ได้บอกว่าผู้หยิงไม่เป็นก็เป็นเหมือนกัน

ซึ่งค่าความดันโลหิตสูงที่บอกว่าความดันโลหิตสูงก็คือมากกว่า140/90นั่นเองค่าปกติจะอยู่ประมาณสัก120/80บวกลบ10นิดหน่อยอย่างนี้คือโอเคถ้าต่ำมากๆต่ำกว่า90/60ถือว่าต่ำมากไม่ค่อยดีถามากกว่า140/90ก็ถือว่าเริ่มสูงแล้วต้องดูแลรักษาตัวเองคือต้องบอกว่า

การรับประทานยารักษาความดันโลหิตสูงเป็นมาตรฐานแต่ถามบอกว่าถ้าเราไม่ต้องทานยาได้จะดีกว่าเอายาไว้เป้นส่วนสุดท้ายแล้วเราทานอาหารกันอาหารที่จะช่วยคุมความดันโลหิตสูงได้จะต้องมีองค์ประกอบ หนึ่งมีโพแทสเซียมที่สูง สองมีแม็กนีเซียมที่สูง สามมีแคลเซียมที่สูง 

ถ้าเกิดว่ามีสามตัวนี้สูงมักจะควบคุมความดันโลหิตได้ง่ายแล้วถ้าเกิดว่ามีไขมันดีสูงไขมันเลวต่ำกากใยสูงแบบนี้ความดันโลหิตจะยิ่งยอดเยี่ยมคราวนี้เรามาดูอาหารในกลุ่มนี้กันนั่นก็คือ ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมและแม็กนีเซียมสูง และจะดูยังงโพแทสเซียมสูงถ้าผักนี่ดูง่ายมาก

นอกจากนี้ผักที่มีโพแทสเซียมสูงคือผักที่มีใบสีเขียวเข้มๆเช่นอะไรบ้าง คะน้า บล็อกเคอรี่ ผักบุ้ง ผักโขม สีเขียวเข้มๆอย่างนี้โพแทสเซียมสูงสามารถที่จะทำให้ความดันโลหิตของท่านอยู่ในระดับที่ดีแต่ไม่ต้องกลัวว่าทานแล้วความดันจะตกเขาจะคุมให้ความดันโลหิตไม่สูงไปไม่ต่ำไปพวกโพแทสเซียม

เนื่องจากนี้ก็ต้องระวังนิดนึงผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายหรือว่าไจเสื่อมไม่แนะนำให้ทานเพราะว่าโพแทสเซียมมันจะขับออกจากร่างกายยากใยผู้ป่วยที่มีไตเสื่อมเพราะฉะนั้นอันนี้แนะนำสำหรับคนปกติทั่วไปและพวกแมกนีเซียมก็ยังพบในผักชนิดนี้เช่นกันเราก็จะได้ทั้งโพแทสเซียมแมกนีเซียม

 

สนับสนุนโดย.    ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้