ออกจากสิ่งแวดล้อมเดิมๆ หนึ่งในสิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่

ข้อนี้ก็จะคล้ายๆกับข้อที่แล้ว ที่เกี่ยวกับการเห็นอะไร หรือทำอะไรในสิ่งเดิมๆ ก็จะยิ่งทำให้เราหลุดพ้นจากสิ่งนั้นได้ยากขึ้น หรืออาจจะไม่ได้เลย ในการที่เราจะทำอะไรให้สำเร็จ ถ้าเกิดว่ายังมีสิ่งยั่วยุอยู่ใกล้ๆตัว

ก็จะทำให้เราหันไปทำสิ่งนั้นแทนมากกว่าการทำสิ่งที่ตรงกันข้าม แต่อันนี้ก็จะลึกซึ้งไปในทางจินตนาการสักหน่อย เพราะถ้าเป็นข้อที่แล้วจะเป็นการซึมซับจากคนรอบข้างหรือสิ่งของรอบข้างที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ก็จจะทำให้อยากจะทำให้อยากสูบ แต่ข้อนี้นั้นจะเป็นเกี่ยวกับสถานที่และการกระทำต่างๆ หรือแม้แต่ช่วงเวลา

โดยที่ไม่ต้องมีอะไรเกี่ยวกับการสูบบุหรี่เลย แต่ว่าเราเคยดูดบุหรี่เป็นประจำกับสถานที่นี้ หรือช่วงเวลานี้ หรือสูบก่อนและหลังการทำอะไรสักอย่าง นั้นทำให้เราคุ้ยเคยและเคยชิน นี่คือสิ่งที่เราจะมาพูดกันเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมที่ทำให้เกิดผลกระทบหล่านี้

เมื่อที่ๆเราอยู่นั่นทำให้เราเกิดความคุ้นเคยที่จะสูบบุหรี่ เช่นหลักกันข้าวหรือก่อนกินข้าว เราก็เคยชินที่จะหยิบบุหรี่ซักมวนและไฟแช็คออกจากบ้านไปดูดบุหรี่ ตรงระเบียงหน้าบ้านที่แสนเงียบสงบของเรา นั่นแหละ คือสิ่งที่เราต้องจัดการในข้อนี้ เราควรต้องหาสิ่งใหม่ๆทำ นั้นก็เป็นการช่วยแบบหนึ่งแล้ว แต่ในข้อนี้เราจะทำได้ยากสักหน่อย

นั้นคือการออกจากสิ่งแวดล้อมเดิมๆ เช่นการนั่งทานอาหารตรงที่นี่ หรือการออกไปสูบบุหรี่ที่สวนนี้ เราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ด้วยการไม่ไปหรือกระทำในสิ่งแวดล้อมเดิมๆที่เคยทำ คงเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน เพราะมาคนนั้นได้ลงหลักปักฐานอะไรต่างๆเป็นที่เรียบร้อย ยากที่จะเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมได้ง่ายๆ แต่นั่นก็ไม่เสมอไปหรอกนะ

เพราะว่าการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมเล็กๆน้อยๆก็สามารถช่วยได้เช่นกัน อย่างเช่นกันจัดบ้านใหม่ จัดโซนนั่งทำงาน นั่งทานข้าวใหม่ๆ หรือแม้แต่ การจัดสวนให้ดูแปลกตาขึ้นกว่าเดิม เพียงแค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้วล่ะ

จะเห็นได้ว่าคนเรานั้นมักจะทำอะไรก็แล้วแต่ตามความเคยชิน หรืออยู่ในเซฟโซนเป็นเรื่องปกติ นั้นเป็นบ่อเหตุที่การกระทำต่างๆที่ทำเป็นประจำนั้นก็จะถูกทำต่อไปเรื่อยๆไม่มีวันจบสิ้น และจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงนั้นจำเป็นต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมาก

ในการจะเปลี่ยนอะไรสักอย่าง จะต้องออกจากเซฟโซนอย่างจริงจังและแรงกล้ามากๆ มันยากมาก แต่เราเป็นคนที่มีสมองสั่งการ เราต้องฝึกให้สมองสั่งการในสิ่งที่ต้องทำให้ได้ อย่าให้จิตใจควบคุมมากเกินไป

 

สนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100