สาเหตุหลักห่วงยางรอบพุ่ง

สำหรับเรื่องของห่วงยางรอบเอวมันเป็นอะไรที่แบบจี้ดมากคือบางทีทุกอย่างดูโอเคหมดหน้าก็เล็กแขนก็เล็กขาก็เล็กทุกอย่างดีหมดแต่ห่วงยางรอบเอวเต็มไปหมดคือใส่เสื้ออาจจะไม่เห็นดึงเสื้อขึ้นมาเป็นห่วงยางเลยอันนี้เป็นอะไรที่ยากลำบากมากๆในการที่จะลด

คราวนี้สาเหตุใหญ่ๆมีดังนี้ หนึ่ง คือ ท่านเล่นกล้ามท้องมากเกินไปถามว่าทำไมฉันอุตส่าห์ซิทอัพมากวันละ300ครั้งทำไมเอวฉันยังไม่ลดลงมีแต่ห่วงยางเพราะกล้ามท้องมีชื่อศัพท์ทางกานแพทย์ว่าRectus Abdominis เป็นกล้ามเนื้อมักเล็กๆนิดเดียวเองต้องบอกแบบนี้ว่าหากคุณผอมมากๆ แถบจะไม่ต้องซิทอัพอะไรเลยท่านเห็นกล้ามท้องแล้ว

โดยมันไม่ได้ใหญ่โตอะไรมากมายถึงท่านจะไปออกกำลังกายมากมายมันก็ปูดขึ้นมาอีกนิดเดียวแต่ก็ยังไม่เห็นซิกแพคอะไรทั้งสิ้นเพราะว่าไขมันยังคลุมอยู่

นอกจากนี้การเล่นกล้ามแบบแยกส่วนมันจะได้กล้ามเนื้อค่อนข้างน้อยสิ่งที่เกิดขึ้นคืออะไรคือไม่สามารถที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้คือกล้ามเนื้อของเรามันเหมือนกาฝากมันจะคอยกินพลังงานส่วนเกินต่างๆถ้าพลังงานส่วนเกินเหลือเยอะมันทำไงมัมนจะไปวิ่งเก็บรอบเอวของท่านแต่ถ้าเกิดสมมุติว่าเรามีกล้ามเนื้ออยู่เราออกกำลังกายไปตัวกล้ามเนื้อก็จะมาคอยเผาผลาญอาหารก่อนที่จะเก็บไปเป็นไขมันของเรา

เพราะฉะนั้นถ้าเกิดเราออกกำลังกายให้ได้กล้ามเนื้อหลายๆส่วนพร้อมกันจได้ผลที่ดีกว่าโดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ซึ่งการออกกำลังกายแบบปัจจุบันในการเวทแทนนิ่งเราแนะนำให้เป็นแบบCompound movement เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลายๆส่วนรวมๆกันจะได้ทั้งความยืดหยุ่นทั้งความคล่องตัวแล้วก็เรื่องของความแข็งแรงด้วย

ซึ่งกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆเช่นอะไรกล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อขาอกใหญ่ๆอย่างนี้ก็โอเคทั้งหมดมักก็ผสมรวมกันไปถามว่าต้องใช้อุปกรณ์แพงๆไหมไม่ต้องหรอกจะเป็นท่าวิดพื้นทำท่าแพลงก์ดึงข้อลุงนั่งแต่เราบอกเลยว่าถ้าท่านอยากออกกำลังกายได้สำเร็จมันต้องง่ายมันต้องไม่มีข้ออ้างว่าวันนี้รถติดไปยิมไม่ได้วันนี้ฉันไม่มีอุปรณ์แพงๆออกกำลังกายไม่ได้คือทุกอย่างมันต้องง่ายมันต้องใช้ร่างกายพื้นดินกับท้องฟ้ากับอากาศได้เช่นเจอพื้นก็วิดพื้นเจอเสาก็ดึงข้อเอามันทำได้หมดเลยก็ลองดูเราว่ามันจะทำให้การลดความอ้วนของท่าน

นอกจากนี้มันจะทำให้การลดหุ่นที่ดีเป็นเรื่องที่ไม่ทุกข์ทรมานจนเกินไปแล้วก็ไม่มีข้ออ้างอีกด้วยและอีกอย่างที่สำคัญก็คือการรับประทานแป้งที่ผิดวิธีมันจะมีทั้งปริมาณและคุณภาพปริมาณถ้าขี้เกียจกะข้าวมื้อหนึ่งถ้าเกิน2ทัพพีส่วนใหญ่เยอะเกินไปและข้าวที่มีคุณภาพต้องเป็นข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ lottovip