วิธีรักษาสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ทุกคนก็รู้แต่ไม่เคยทำได้จริง

           ชีวิตทุกวันนี้หลังลืมตาตื่นขึ้นมา เราต้องเผชิญกับเหตุการณ์ต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นปัญหามลพิษ โรคระบาดที่รุนแรงอย่างโควิท-19 ความเครียดจากการทำงาน ซึ่งล้วนแต่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อจิตใจและสุขภาพของเรา แต่ไม่ว่าคุณจะเจออะไรมาขอเพียงแค่คุณไม่ท้อ

คุณก็จะผ่านเรื่องราวเหล่านั้นไปได้ มาเข้าเรื่องกันดีกว่าค่ะ  เรื่องที่เรากำลังจะบอกต่อไปนี้คิดว่าทุกคนก็คงจะรู้กันอยู่แล้ว  แต่จะมีสักกี่คนที่ปฏิบัติตัวได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นเพื่อการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี คุณจะต้องลงมือปฏิบัติตามที่เราจะบอกต่อไปนี้ค่ะ 

  1. นอนให้หลับ   :  ในหนึ่งวันเราจะต้องนอนได้วันละ6- 8 ชั่วโมง  การที่เรานอนน้อยเกินไปหรือนอนมากเกินไป ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทางที่ดึควรเปลี่ยนแปลงตัวเอง เมื่อถึงเวลานอนก็ต้องเข้านอน 
  2. ยิ้มและหัวเราะ  :  การยิ้มหรือหัวเราะให้กับผู้คนรอบตัว ช่วยให้คุณดูเป็นคนมีมนุษย์สัมพันธ์ อีกทั้งยังช่วยให้คุณเป็นคนร่าเริงแจ่มใส ไม่เป็นโรคเครียด และยังช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย
  3. พัก 10 นาที  : บางครั้งร่างกายก็ต้องการพักผ่อน ถ้าวันไหนคุณเหนื่อยล้าให้คุณลองหามุมเงียบๆนั่งอยู่คนเดียวซัก 10 นาที  นั่งนิ่งๆไม่ต้องคิดอะไรเลย ปล่อยให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลาย แล้วค่อยกลับมาสู้กับงานที่อยู่ตรงหน้าใหม่
  4. กินแต่สิ่งดีๆ  : อย่าตามใจปากจนมากเกินไป ก่อนจะกินอะไรควรพินิจพิเคราะห์ให้ดีเสียก่อน ว่าของที่กินเข้าไปนั้นมันมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากน้อยเพียงใด คนเราทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าสิ่งใดมีประโยชน์สิ่งใดกินเข้าไปจะเกิดโทษแต่ส่วนใหญ่ก็มักทำกันไม่ได้เนื่องจากของอร่อยมันโลกใบนี้มักจะเป็นของที่ไม่ค่อยมีประโยชน์แถมทำให้อ้วนนั่นเอง
  5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ต้องดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นแล้ว การดื่มน้ำเปล่า ยังทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดและระบบขับถ่ายของเราทำงานอย่างเป็นปกติช่วยให้สุขภาพกายดีขึ้น
  6. ออกกำลังกาย : เลือกออกกำลังกายชนิดที่คุณชอบ และควรออกอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว  มันยังช่วยฟื้นฟูจิตใจของเราให้ไม่ต้องมาคิดและวิตกกังวลกับเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัวอื่นๆขณะที่ออกกำลังกายนั่นๆอยู่
  7. คิดบวก   : ปรับทัศนคติและมุมมองในชีวิตเสียใหม่ มองสิ่งที่มากระทบกับชีวิตของเราในแต่ละวันให้เป็นบวก  ยิ่งคิดบวกมากเท่าไหร่ จิตใจก็ยิ่งเบิกบาน สมองไม่ต้องทำงานหนักไม่ต้องมาเป็นโรคเครียดชีวิตก็จะมีแต่ความสุข

   8.ไม่ทำกิจกรรมที่ทำลายสุขภาพ   : งดการไปปาร์ตี้ งดสูบบุหรี่ งดดื่มเหล้า  งดทำทุกกิจกรรมที่เป็นการทำลายสุขภาพ เพราะกิจกรรมพวกนี้ไม่มีผลดีต่อร่างกาย มิหนำซ้ำยังทำให้สิ้นเปลืองเงินทองและเสียเวลาอันมีค่าไปโดยเปล่าประโยชน์

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง