วิธีการทำอย่างไรให้เรานอนหลับฝันดี

     หลายคนมักพบปัญหาการนอนไม่หลับโดยเฉพาะผู้สูงอายุจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการหลับยากและบางคนอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความเครียดที่สะสมเอาไว้

ซึ่งบางคนนั้นอาจจะไม่รู้ตัวว่าตนเองนั้นมีความเครียดมากก็มักจะเกิดปัญหาการนอนไม่หลับหรือกว่าจะหลับอีกทีก็เกือบรุ่งเช้าแล้วและต้องตื่นขึ้นมาเพื่อไปทำงานแต่เช้าทำให้ร่างกายทรุดโทรมที่สำคัญเกิดความรู้สึกอ่อนเพลียหน้าตาอิดโรยและไม่แจ่มใสดังนั้นวันนี้  หวยออนไลน์   เราจะมาแนะนำวิธีการทำอย่างไรให้เรานอนหลับแล้วฝันดีตื่นมาไม่เกิดอาการเพลียและไม่ง่วงนอนนั่นเอง

     สำหรับวิธีการแรกที่เราควรจะต้องทำนั่นก็คือการที่เราจะต้องมีการกำหนดเวลาในการเข้านอนของเราอย่างชัดเจนเพื่อที่จะให้ร่างกายนั้นมีการจดจำเอาไว้ซึ่งเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญมากทีเดียวเพราะเมื่อถึงเวลาที่ร่างกายของเราจดจำว่าณเวลานี้ถึงเวลาที่เราจะต้องนอนแล้ว

ร่างกายจะเริ่มกระตุ้นให้เรารู้สึกง่วงนอนและจะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นและแน่นอนว่าก่อนที่จะมีการถึงเวลาเข้านอนของเรานั้นหากเรามีวิธีการดูแลร่างกายของเราเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้เรานั้นนอนหลับสบายขึ้นและหลับยาวยิ่งขึ้นนั่นเอง

ซึ่งวิธีการดูแลนั้นง่ายมากอันดับแรกเราสามารถดูแลตนเองในช่วงเวลาที่ก่อนที่เราจะไปอาบน้ำด้วยการนวดร่างกายของเราเบาๆเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้ผ่อนคลายจากการตึงเครียดที่ต้องนั่งทำงานอย่างหลังขดหลังแข็งซึ่งวิธีการนวดนั้นเราสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวมาเป็นตัวช่วยในการนวด

โดยเราสามารถนวดบริเวณฝ่ามือและฝ่าเท้าของเรารวมถึงบริเวณหลังใบหูของเราเบาๆเพียงแค่จุดละ 5 นาทีเท่านั้นก็จะสามารถช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายหลังจากนั้นก็ไปอาบน้ำล้างเนื้อล้างตัวก็จะทำให้เรารู้สึกสบายตัวมากยิ่งขึ้นและแน่นอนว่าเราควรจะหาอะไรอุ่นๆดื่มก่อนนอน

เช่นบางคนอาจจะดื่มนมอุ่นก่อนนอนเพื่อที่เราจะได้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบายโดยที่กระเพาะของเรานั้นไม่ร้องโหยหาอาหารในช่วงเวลาตอนดึกนั่นเองและที่สำคัญก่อนที่เราจะเข้านอนนั้นเราควรจะนั่งสมาธิสงบจิตใจโดยการพยายามหายใจเข้าออกอย่างสม่ำเสมอ

เพื่อลดอาการตึงเครียดที่เรามีการสะสมเอาไว้ซึ่งถ้าหากว่าเราดูทำวิธีการแบบนี้เป็นประจำทุกวันแล้วเราก็รับรองว่าเมื่อถึงกำหนดที่คุณจะนอนคุณก็จะสามารถนอนหลับได้ทันทีโดยไม่มีอาการตาค้างแต่อย่างใดและตื่นขึ้นมาคุณก็จะรู้สึกสดชื่นทุกครั้งอย่างแน่นอน