ลดน้ำหนักแล้วทำไมไม่ผอม เป็นเพราะอะไรนะ 

สาวๆหลายๆคนเคนสงสัยไหมว่า ทำไมลดน้ำหนักแล้วไม่ผอมลงเลยอะ ทั้งๆทีตอนแรกดูเหมือนว่ากำลังจะไปได้สวย ทั้งปรับการกิน ทั้งออกกำลังกายก็แล้ว

แต่แปลกจังลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นน้ำหนักลงหรือผอมลงเลยอะ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆมาบอกสาวๆกันค่ะ เผื่อว่าสาวๆจะได้ไปปรับใช้เพื่อจะได้ลดน้ำหนักได้สำเร็จกันนะ 

กินไขมันดีมากเกินไป ก็ไม่ได้ดีนะ หากสาวๆที่ไม่ได้ลดน้ำหนักด้วยวิธี คีโตเจนิก (ที่เน้นการกินไขมันเพื่อลดไขมัน) แล้วละ ก็ไม่ควรกินไขมันดีมากเกินไปนะเพราะการกินไขมันมากและมีการกินคู่กับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนด้วย อาจทำให้เรารับแคลอรีมากเกินไปได้นะ

ทางทีดีควรเลือกกินให้เหมาะสมกับวิธีที่เราใช้ในการลดน้ำหนักนะเพราะสาวๆบางคนที่ไม่ได้ศึกษามากพออาจคิดว่าการกินไขมันดีเยอะมากๆไม่เป็นไร คิดผิดแล้วน้า สาวๆ ไขมันก็คือไขมันอยู่วันยังค่ำ ถ้าเรากินมากเกินไปก็สามารถสะสมเป็นไขมันในร่างกายเราได้เลยนะ (ยกเว้นคนที่ลดน้ำหนักแบบชาวคีโต จะเลือกกินไขมันค่อนข้างเยอะแต่จะอยุ่ในปริมาณที่ต้องควบคุมเพื่อลดน้ำหนักอยู่ดีนะ)

เวลาเลือกซื้อของชอบไม่ลิสต์สิ่งที่จำเป็นไว้ พอไปถึงที่ซุปเปอร์เลยทำให้สาวๆหลายๆคนไม่มีแผนที่จะซื้อและซื้อของที่ไม่ได้อยู่ในแผนการกินเพื่อลดน้ำหนักกลับมา แล้วการที่สาวๆซื้อกลับมาเพราะความอยากกินจะทำให้มีโอกาสหยิบของที่เราซื้อมากิน

และมีโอกาสหลุดจากแผนการวางแผนอาหารที่เราควบคุมได้ง่าย เพราะฉะนั้นแนะนำว่าจะเลือกซื้ออะไรให้ดูจากแผนการกินที่เราต้องควบคุมอาหารในช่วงที่ลดน้ำหนักจะได้ไม่หลุดจากแผนของเรานะจ้ะสาวๆ

ให้รางวัลตัวเองบ่อยไป ก็รู้ว่าสาวๆที่ลดน้ำหนักบางทีมันก้เครียดและก้อยากกินของที่เราอยากกินบ้าง หรือ จริงๆเค้าเรียกว่ามี Cheat Meal นั้นละ การที่สาวๆจะมี Cheat Meal นั้นทำได้นะ แต่ต้องดูว่าสาวๆไม่ได้ให้รางวัลนั้นกับตัวเองบ่อยเกอนไป

เพราะการที่เรากินตามใจเราสักมื้อ ถ้ากินบ่อยๆก็สามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรายากขึ้นได้นะ ทางที่ดีสาวๆให้รางวัลตัวเองอย่างพอประมาณนะ หรือ ประมาณ  1 ครั้งต่อเดือน และเวลาให้แล้วก็อย่ากินจนเยอะเกินไปนะ อุตส่าห์ควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาก็ตั้งนาน ให้แค่พอหายยากนะ สาวๆ 

สาวๆคงเห็นแล้วว่าเรื่องๆเล็กน้อยๆที่บางทีสาวๆมองข้ามไปจะมีผลต่อการลดน้ำหนักว่าช้าหรือเร็วได้ด้วยนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร