ถ้าไม่อยากทำให้ระบบเผาผลาญพังต้องรู้สิ่งนี้

ซึ่งต้องบอกเลยว่าในส่วนของระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมากเพราะว่าคุณเองมีอายุเข้า30-50ปีแล้วในส่วนของระบบเผาผลาญจากที่เรารับประทานอะไรเข้าไปแล้วก็ไม่อ้วนผ่านไปไม่นานกลับมาอ้วนเห็นหรือไม่ทุกอย่างที่มันเกิดขึ้นเป็นเพราะว่าระบบเผาผลาญของเรานั้นพังและจะมีอะไรบ้างและวิธีป้องกันยังไงมาดูกัน

ข้อแรก ที่จะทำให้ระบบเผาผลาญของท่านพลังแบบสุดๆเลยนั่นก็คือ การเลือกสัดส่วนอาหารที่ไม่เหมาะสมและเลือกอาหารไม่เหมาะสมต้องบอกอย่างนี้ว่าในปัจจุบันนี้มีการชอบลดความอ้วนกันคิดอะไรไม่ออกลดความอ้วนไว้ก่อนฉันอ้วนฉันอะไรอย่างนี้ก็ว่าไป

โดยที่จริงแล้วก็ต้องบอกว่าการลดความอ้วนจริงๆมันเป็นสิ่งที่ดีนะถ้าท่านอ้วนแต่ถ้าท่านผอมแล้วก็อย่าไปลดมันไม่จำเป็นถ้าน้ำหนักเกินให้ดูที่ค่าBMI ค่าBMIเกิน25ก็ถือว่าน้ำหนักเกินอย่างนี้ไม่ค่อยดีคราวนี้ปัญหาที่เกิดขึ้นคือเวลาเราไปลดความอ้วนเราลดผิดจุด

ส่วนใหญ่เวลาเราคิดว่าเราอ้วนเพราะไขมันเราไปลดอะไรเราไปลดไขมันซึ่งถามว่าผิดไหมมันก็ไม่ผผิดไปทั้งหมดหรอกแต่หลักๆของความอ้วนมันไม่ได้อยู่ที่ไขมันมันอยู่ที่น้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตนั่นเองจริงๆแล้วร่างกายมนุษย์ต้องการโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตทั้ง3อย่างเขาเรียกว่า Macronutrients หรือ สารอาหารหลัก อย่างเหมาะสมเพียงพอ

โดยส่วนใหญ่แล้วที่ระบบเผาผลาญพังกันเพราะว่าขาดโปรตีนชัดเจนโปรตีนปกติแนะนำให้ทานประมาณ1.5กรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน ถ้าน้ำหนักคนทั่วไปประมาณ60กิโลกรัมให้เทียบกับฝ่ามือเราเอง เราควรทานเนื้อปลาหรือเนื้อไก่ประมาณนี้เท่าฝ่ามือหนาเท่าฝ่ามืออย่างน้อย4-5ฝ่ามือต่อวันส่วนใหญ่ทานกันไม่พอ

เมื่อทานไม่พอระบบเผาผลาญก็แย่ได้โปรตีนไปก็น้อยกล้ามเนื้อกสลายเห็นไหมเวลาคนเริ่มอายุเยอะๆจะเริ่มตัวเล็กจะเริ่มเดินงอๆดูตัวหดลงเพราะว่าโปรตีนหายหมดมีแต่เนื้อนิ่มๆอย่างนี้ไม่ดีไขมันบางทีไปลดเยอะอย่างนี้ไม่ดีการลดไขมันจนไม่ทานอะไรเลยจะทำให้ฮอร์โมนผลิตไม่ได้

เพราว่าไขมันเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนที่สำคัญต่างๆในร่างกายเยอะมากถ้าเกิดฮอร์โมนผิดปกติเราบอกเลยระบบเผาผลาญพังหมดอ้วนหมดทุกคนเพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่ควรจะลดก็คือคาร์โบไฮเดรตเพียงแต่ว่าคาร์โบไฮเดรตนั่นจำเป็นต่อสมองมากถ้าท่านลดมากๆเป็นไงไม่มีน้ำตาลไปเลี้ยงสมองพอเครียดฮอร์ดมนความเครียดออกมาอ้วนอีกวนเวียนเพราะฉะนั้นแล้วคาร์โบไฮเดรตก็ต้องทานน้ำตาลก็ต้องทานแต่เลือกทานที่เหมาะสม

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย