คุมน้ำหนักได้ตลอดชีวิตเพียงทำแค่สิ่งนี้ทุกเย็น

สำหรับสิ่งที่เราอยากจะแนะนำให้ทำตอนเย็นแล้วก็ทำทุกวันนั้นมีอยู่ไม่กี่ข้อต้องบอกว่าการที่เราจะควบคุมน้ำหนักหรือการที่เราจะมีสุขภาพดีไม่ได้ยากอย่างที่ท่านคิดเลยแล้วสามารถเริ่มด้วยนิสัยเล็กๆง่ายๆที่ทำทุกๆเย็นทุกๆวันแบบง่ายๆเลยแบบสบายมากๆแล้วมันจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้แล้วมันจะอยู่กับท่านไปตลอดชีวิตมันจะทำให้ท่านแข็งแรงมากๆเลย

ข้อแรกก็คือ เดินออกกำลังกาย ในช่วงเวลา5โมงครึ่งถึง6โมงเย็นทุกๆวัน ถามว่าทำไม ข้อแรกเลยการเดินออกกำลังกายประมาณครึ่งชั่วโมงหรือว่าการจ๊อกกิ้งเบาๆจะทำให้ท่านเดินได้อย่างน้อยประมาณสัก4,000ก้าว

ซึ่งรวมกับที่ท่านเดินทั้งวันมาแล้วประมาณสัก3,000-4,000ก้าวแปลว่าวันนึงท่านจะเดินได้ประมาณ8,000ก้าวซึ่งถือว่ายอดเยี่ยมมากๆสำหรับการเดินในแต่ละวันนี่คือข้อแรก

ข้อที่สอง การออกกำลังกายติดต่อกันครึ่งชั่วโมง จะทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานอย่างเหมาะสมรวมทั้งกล้ามเนื้อตามข้อต่อต่างๆก็จะสมบูรณ์แข็งแรงและไม่ยากไม่เหนื่อยจนเกินไปอาทิตย์หนึ่งประมาณ5-7วันดีมากเลยมันไม่เหนื่อยเท่าไหร่และช่วงที่แนะนำก็คือ5โมงครึ่งถึง6โมงเย็นเพราะอะไร

เพราะว่าช่วงนี้แดดก็ไม่แรงให้เดินตากแดดด้วยเพราะการเดินตากแดดในช่วง5โมงครึ่งถึง6โมงเย็นนี้เราจะสามารถได้รับวิตามินดีจากแสงแดด วิตามมินดีสำคัญมากๆในการดูดซึมแคลเซียมถ้าเราแคลเซียมถึงเราจะทานเข้าไปเท่าไหร่ก็ตามไม่มีวิตามินดีเราจะดูดซึมแคลเซียมไม่ได้

สิ่งที่เกิดขึ้นท่านจะกระดูกเปราะ เมื่อกรระดูกเปราะมันก็จะทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายสุขภาพไม่ดีควบคุมน้ำหนักไม่ได้เพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านกระดูกหักปวดกระดูกปวกข้อเกิดอะไรขึ้นท่านก็เลิกออกกำบังกายท่านคุมน้ำหนักไม่ได้สุขภาพก็ไม่ดีทุกข์ทรมานมากๆ

เพราฉะนั้นเพียงแค่ท่านออกกำลังกายในช่วง5โมงครึ่งถึง6โมงเย็นแค่นี้ครึ่งชั่วโมงพอทุกวันไม่ต้องซีเรียสไม่ต้องไปออกำลังกายหนักอะไรนักหนาแค่เดินหรือว่าเดินให้มันเร็วนิดนึงให้ใจเต้นนิดนึงสัก4,000ก้าวถือว่าเพอร์มากๆ

ข้อที่สองก็คือ ทานอาหารเย็นก่อน2ทุ่ม ถ้าจะให้เราแนะนำเลย ทานอาหารเย็นตอน6โมงเย็นเพราะอะไร เพราะว่าถ้าท่านทานอาหารตอน6โมงเย็นแล้วท่านไปเข้านอน4ทุ่ม 

ซึ่งมันัเป้นเวลานอนที่เราแนะนมากๆและช่วง4ทุ่มแปลว่าท่านจะมีเวลาย่อยอาหารการย่อยอาหารถ้าเกิดเราได้ใช้เวลาในการย่อยอาหารประมาณสัก3-4ชั่วโมงขึ้นไปเราจะสามารถดูดซึมได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย